Chief Lunger 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:59:12 | 05:51/km

日期: 2023-11-11 07:17 - 地點: 東勢繞一圈 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 123 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'39" / 06'10" / 05'59" / 06'11" / 05'55" / 05'39" / 05'49" / 05'38" / 05'15" / 05'22" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'48")

06'09" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'48")

05'59" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'59")

06'11" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'53")

05'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

繼續慢慢慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊素綾和其他 12 人說推

·

張清榮早安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-12 09:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'10"	00:12'49"
3	05'59"	00:18'48"
4	06'11"	00:24'59"
5	05'55"	00:30'54"
6	05'39"	00:36'33"
7	05'49"	00:42'22"
8	05'38"	00:48'00"
9	05'15"	00:53'15"
10	05'22"	00:58'37"
10.1	05'41"	00:59'13"

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成績 : 01:07:05

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