Archong 2023/11/11 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

39.3 km | 11:26:24 | 17:27/km

日期: 2023-11-11 05:22 - 總爬升: 2669 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2123 Cal - 總步數: 76756 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 22'36" / 31'24" / 42'29" / 34'56" / 15'57" / 16'01" / 22'57" / 21'09" / 18'26" / 07'23" / 09'27" / 10'36" / 08'53" / 10'56" / 11'03" / 08'12" / 16'23" / 05'54" / 05'54" / 06'07" / 15'01" / 11'40" / 22'47" / 18'27" / 16'22" / 33'05" / 25'36" / 21'29" / 12'45" / 14'06" / 10'31" / 12'25" / 08'31" / 12'53" / 18'50" / 21'52" / 29'31" / 29'51" / 17'15" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'00"

(15'00")

21'05" (+14'10")

711 / 711

102 / 46

15'00"

(30'00")

22'42" (+15'47")

660 / 1371

101 / 43

15'00"

(45'00")

40'33" (+33'38")

369 / 1741

92 / 26

15'00"

(01:00'00")

40'17" (+33'22")

372 / 2113

93 / 26

15'00"

(01:15'00")

51'10" (+44'15")

293 / 2407

77 / 25

展開計圈分析

15'00"

(01:30'00")

45'11" (+38'16")

331 / 2738

94 / 23

15'00"

(01:45'00")

27'16" (+20'21")

550 / 3289

104 / 35

15'00"

(02:00'00")

28'56" (+22'01")

518 / 3807

95 / 36

15'00"

(02:15'00")

39'40" (+32'45")

378 / 4185

86 / 29

15'00"

(02:30'00")

15'30" (+08'35")

967 / 5152

112 / 57

15'00"

(02:45'00")

16'57" (+10'02")

884 / 6037

116 / 50

15'00"

(03:00'00")

22'28" (+15'33")

667 / 6704

99 / 44

15'00"

(03:15'00")

26'06" (+19'11")

574 / 7278

96 / 39

15'00"

(03:30'00")

19'11" (+12'16")

781 / 8060

103 / 50

15'00"

(03:45'00")

21'23" (+14'28")

701 / 8761

97 / 47

15'00"

(04:00'00")

07'29" (+00'34")

2001 / 10763

161 / 82

15'00"

(04:15'00")

11'50" (+04'55")

1266 / 12029

119 / 70

15'00"

(04:30'00")

10'06" (+03'11")

1484 / 13514

135 / 73

15'00"

(04:45'00")

10'57" (+04'02")

1368 / 14882

140 / 64

15'00"

(05:00'00")

12'08" (+05'13")

1235 / 16117

132 / 62

15'00"

(05:15'00")

08'42" (+01'47")

1722 / 17839

133 / 85

15'00"

(05:30'00")

06'55"

2164 / 20004

162 / 88

15'00"

(05:45'00")

14'52" (+07'57")

1008 / 21012

121 / 55

15'00"

(06:00'00")

14'21" (+07'26")

1044 / 22057

114 / 60

15'00"

(06:15'00")

26'34" (+19'39")

564 / 22622

112 / 33

15'00"

(06:30'00")

15'54" (+08'59")

942 / 23565

126 / 49

15'00"

(06:45'00")

18'54" (+11'59")

793 / 24358

109 / 48

15'00"

(07:00'00")

23'28" (+16'33")

639 / 24997

114 / 37

15'00"

(07:15'00")

38'23" (+31'28")

390 / 25388

96 / 26

15'00"

(07:30'00")

31'04" (+24'09")

482 / 25871

92 / 34

15'00"

(07:45'00")

24'52" (+17'57")

602 / 26474

98 / 40

15'00"

(08:00'00")

23'37" (+16'42")

635 / 27109

115 / 36

15'00"

(08:15'00")

14'09" (+07'14")

1059 / 28168

140 / 50

15'00"

(08:30'00")

16'22" (+09'27")

916 / 29084

114 / 53

15'00"

(08:45'00")

12'13" (+05'18")

1226 / 30310

122 / 67

15'00"

(09:00'00")

12'08" (+05'13")

1235 / 31546

126 / 65

15'00"

(09:15'00")

09'23" (+02'28")

1597 / 33143

123 / 86

15'00"

(09:30'00")

16'10" (+09'15")

927 / 34071

110 / 55

15'00"

(09:45'00")

18'21" (+11'26")

816 / 34887

106 / 51

15'00"

(10:00'00")

23'09" (+16'14")

647 / 35535

101 / 42

15'00"

(10:15'00")

28'09" (+21'14")

532 / 36067

92 / 38

15'00"

(10:30'00")

38'49" (+31'54")

386 / 36454

84 / 30

15'00"

(10:45'00")

24'56" (+18'01")

601 / 37055

110 / 36

15'00"

(11:00'00")

32'28" (+25'33")

462 / 37517

98 / 31

15'00"

(11:15'00")

26'17" (+19'22")

570 / 38088

102 / 37

11'24"

(11:26'24")

09'13" (+02'18")

1236 / 39324

163 / 66

一日谷關導覽
團員陸續跳車，只好提早收工@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.71 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Bēng-jú 說推

留言

Bēng-jú 感覺好硬😨

2023-11-11 22:22 ·

1 個人推

Archong 真的有拉強度🤣

2023-11-11 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'36"	00:22'36"
2	31'24"	00:54'00"
3	42'29"	01:36'29"
4	34'56"	02:11'25"
5	15'57"	02:27'22"
6	16'01"	02:43'23"
7	22'57"	03:06'20"
8	21'09"	03:27'29"
9	18'26"	03:45'55"
10	07'23"	03:53'18"
11	09'27"	04:02'45"
12	10'36"	04:13'21"
13	08'53"	04:22'14"
14	10'56"	04:33'10"
15	11'03"	04:44'13"
16	08'12"	04:52'25"
17	16'23"	05:08'48"
18	05'54"	05:14'42"
19	05'54"	05:20'36"
20	06'07"	05:26'43"
21	15'01"	05:41'44"
22	11'40"	05:53'24"
23	22'47"	06:16'11"
24	18'27"	06:34'38"
25	16'22"	06:51'00"
26	33'05"	07:24'05"
27	25'36"	07:49'41"
28	21'29"	08:11'10"
29	12'45"	08:23'55"
30	14'06"	08:38'01"
31	10'31"	08:48'32"
32	12'25"	09:00'57"
33	08'31"	09:09'28"
34	12'53"	09:22'21"
35	18'50"	09:41'11"
36	21'52"	10:03'03"
37	29'31"	10:32'34"
38	29'51"	11:02'25"
39	17'15"	11:19'40"
39.3	20'35"	11:26'24"