黃鈺惠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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9.0 km | 00:50:49 | 05:38/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'52")

05'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'35")

05'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'09"

(27'45")

06'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

賽後評分: 跑破50分鐘，配速5:37
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.58 km

ADIZERO ADIOS 3 M 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝鋼彈和許建忠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'07"	00:10'11"
3	05'41"	00:15'52"
4	05'43"	00:21'35"
5	06'10"	00:27'45"
6	05'54"	00:33'39"
7	05'53"	00:39'32"
8	05'31"	00:45'03"
9	05'32"	00:50'35"
9.1	04'19"	00:50'49"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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