林建豪@卡比 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

9.0 km | 01:03:35 | 07:03/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'18")

06'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'14")

06'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'21")

07'06" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'30"

(34'51")

07'30" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林建豪@卡比

·

賽道規劃很差，被紅綠燈擋了7次。補給點只有一個！

賽後評分: 很差！希望能改進！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.66 km

New balance More v4 累積 : 405.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

カモメ和林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'53"	00:13'18"
3	06'57"	00:20'15"
4	07'06"	00:27'21"
5	07'31"	00:34'52"
6	07'22"	00:42'14"
7	07'56"	00:50'10"
8	07'38"	00:57'48"
9	07'11"	01:04'59"
9.0	05'35"	01:05'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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