木木哲宇 2023/11/12 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第4半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+04'57")

01:01'24" (+06'32")

10 km

(01:01'24")

00:29'36" (+02'45")

15 km

(01:29'25")

00:28'01" (+01'10")

00:54'52"

20 km

(01:56'16")

00:26'51"

Finish

(01:58:47)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: good - 平均心率: 139 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'07")

1000 / 1000

06'05"

(13'18")

06'05" (+00'59")

1000 / 2000

06'05"

(19'24")

06'05" (+00'59")

1000 / 3000

06'07"

(25'32")

06'07" (+01'01")

1000 / 4000

06'16"

(31'48")

06'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.57 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張建志和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'06"	00:13'14"
3	06'06"	00:19'20"
4	06'07"	00:25'27"
5	06'21"	00:31'48"
6	06'08"	00:37'56"
7	06'14"	00:44'10"
8	06'15"	00:50'25"
9	05'27"	00:55'52"
10	05'32"	01:01'24"
11	05'32"	01:06'56"
12	05'47"	01:12'43"
13	05'53"	01:18'36"
14	05'33"	01:24'09"
15	05'16"	01:29'25"
16	05'16"	01:34'41"
17	05'57"	01:40'38"
18	05'18"	01:45'56"
19	05'13"	01:51'09"
20	05'07"	01:56'16"
20.7	04'32"	01:59'36"