Money 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Money 高雄
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半馬 | 02:08:01 | 06:04/km | 第6半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'07" (+01'54")

15 km

(01:30'59")

00:30'39" (+01'26")

01:01'44" (+01'24")

20 km

(02:02'04")

00:31'05" (+01'52")

Finish

(02:08:01)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'26")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'08")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'12")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Money

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.20 km

Ascis MagicSpeed 累積 : 428.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'49"	00:17'27"
4	05'42"	00:23'09"
5	06'04"	00:29'13"
6	06'08"	00:35'21"
7	06'53"	00:42'14"
8	07'04"	00:49'18"
9	05'39"	00:54'57"
10	05'23"	01:00'20"
11	05'23"	01:05'43"
12	06'20"	01:12'03"
13	06'43"	01:18'46"
14	06'33"	01:25'19"
15	05'40"	01:30'59"
16	05'29"	01:36'28"
17	06'20"	01:42'48"
18	06'13"	01:49'01"
19	06'41"	01:55'42"
20	06'22"	02:02'04"
21.0	06'05"	02:08'02"

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