Leaf 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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9.0 km | 00:49:01 | 05:26/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'14" (+00'11")

953 / 953

2

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 1953

3

05'19"

(15'26")

05'19" (+00'16")

1000 / 2953

4

05'25"

(20'51")

05'25" (+00'22")

1000 / 3953

5

05'57"

(26'49")

05'57" (+00'54")

1000 / 4953

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 精彩比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.93 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

肖仔小康, 楊士弘和其他 7 人說推

·

楊士弘恭喜完賽!!

2023-11-12 21:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'20"	00:15'45"
4	05'23"	00:21'08"
5	05'58"	00:27'06"
6	05'46"	00:32'52"
7	05'35"	00:38'27"
8	05'30"	00:43'57"
9	04'55"	00:48'52"
9.0	05'16"	00:49'01"

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