30678 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

30678 高雄
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22.6 km | 01:31:48 | 04:03/km | 第9半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39"

00:39'53"

10 km

(00:39'53")

00:20'14" (+00'35")

15 km

(01:00'26")

00:20'33" (+00'54")

00:42'03" (+02'10")

20 km

(01:21'56")

00:21'30" (+01'51")

Finish

(01:31:48)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'49")

03'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'43")

03'54"

1000 / 4000

5

03'56"

(19'39")

03'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

·

賽後評分: 🤤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 427.06 km

Nike Vaporfly Next2%米綠累積 : 320.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃柏霖, 李馬和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林勇華偶像🤩

2023-11-12 23:31 ·

2023-11-13 09:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'59"	00:07'52"
3	03'56"	00:11'48"
4	03'55"	00:15'43"
5	03'56"	00:19'39"
6	03'58"	00:23'37"
7	04'03"	00:27'40"
8	04'04"	00:31'44"
9	04'05"	00:35'49"
10	04'04"	00:39'53"
11	04'02"	00:43'55"
12	04'06"	00:48'01"
13	04'07"	00:52'08"
14	04'09"	00:56'17"
15	04'09"	01:00'26"
16	04'48"	01:05'14"
17	04'07"	01:09'21"
18	04'11"	01:13'32"
19	04'13"	01:17'45"
20	04'11"	01:21'56"
21	04'08"	01:26'04"
22	04'09"	01:30'13"
22.4	03'57"	01:31'48"

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