Victor Yu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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22.6 km | 01:56:05 | 05:08/km | 第29半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'38" (+00'25")

15 km

(01:17'20")

00:26'29" (+01'16")

00:53'03" (+02'12")

20 km

(01:43'54")

00:26'34" (+01'21")

Finish

(01:56:05)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'06")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'07")

05'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'12")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 加油團真的是精神糧食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.71 km

Adidas Boston 10 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胖忠, 林狀余和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'02"	00:20'08"
5	05'05"	00:25'13"
6	05'02"	00:30'15"
7	05'11"	00:35'26"
8	05'11"	00:40'37"
9	05'12"	00:45'49"
10	05'02"	00:50'51"
11	05'00"	00:55'51"
12	05'55"	01:01'46"
13	05'01"	01:06'47"
14	05'25"	01:12'12"
15	05'08"	01:17'20"
16	05'47"	01:23'07"
17	05'13"	01:28'20"
18	05'07"	01:33'27"
19	05'11"	01:38'38"
20	05'16"	01:43'54"
21	05'14"	01:49'08"
22	05'09"	01:54'17"
22.4	04'54"	01:56'06"

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