許嘉發 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉發高雄
ID 492957

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:44:11 | 04:36/km | 第1半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:23'21" (+00'36")

15 km

(01:09'14")

00:23'08" (+00'23")

00:46'47" (+00'41")

20 km

(01:32'53")

00:23'39" (+00'54")

Finish

(01:44:11)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'04")

04'23"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'34")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'10")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'44")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

人是最美的風景、全城之力的補給！
路線環境優美，沿途戶戶阿公、阿嬤、
全家老小在家門口替跑者加油～
非常熱情，很值得體驗的賽事。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 台灣最有人情味的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.61 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王冠傑, 李毓雯和其他 13 人說推

·

施雅華恭喜高速完賽
🎉😂🎉😂😂

2023-11-12 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'24"	00:09'05"
3	04'29"	00:13'34"
4	04'36"	00:18'10"
5	04'35"	00:22'45"
6	04'39"	00:27'24"
7	04'36"	00:32'00"
8	04'42"	00:36'42"
9	04'44"	00:41'26"
10	04'40"	00:46'06"
11	04'38"	00:50'44"
12	04'37"	00:55'21"
13	04'36"	00:59'57"
14	04'39"	01:04'36"
15	04'38"	01:09'14"
16	05'01"	01:14'15"
17	04'32"	01:18'47"
18	04'41"	01:23'28"
19	04'43"	01:28'11"
20	04'42"	01:32'53"
21	04'38"	01:37'31"
22	04'41"	01:42'12"
22.4	04'28"	01:44'11"

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