李宗霖(趴趴熊) 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

李宗霖(趴趴熊) 高雄
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李宗霖(趴趴熊)

22.6 km | 02:11:19 | 05:48/km | 第10半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'26" (+00'42")

15 km

(01:19'57")

00:29'47" (+05'03")

01:02'19" (+12'09")

20 km

(01:52'29")

00:32'32" (+07'48")

Finish

(02:11:19)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'19")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'07")

04'47" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'51")

04'44"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'41")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.52 km

耐吉2022-11/12 螢光黃橘(賽事鞋) 累積 : 1085.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王冠傑, 許嘉發和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'48"	00:10'22"
3	04'47"	00:15'09"
4	04'45"	00:19'54"
5	04'50"	00:24'44"
6	04'50"	00:29'34"
7	05'01"	00:34'35"
8	04'59"	00:39'34"
9	05'33"	00:45'07"
10	05'03"	00:50'10"
11	05'29"	00:55'39"
12	06'15"	01:01'54"
13	05'41"	01:07'35"
14	06'17"	01:13'52"
15	06'05"	01:19'57"
16	06'53"	01:26'50"
17	05'44"	01:32'34"
18	05'57"	01:38'31"
19	07'19"	01:45'50"
20	06'39"	01:52'29"
21	06'21"	01:58'50"
22	08'02"	02:06'52"
22.5	08'53"	02:11'22"

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