徐菀璘 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐菀璘基隆
ID 582124

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9.7 km | 01:08:16 | 07:02/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2023-11-12 07:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'13")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'59")

06'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'51")

06'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'00")

07'09" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 豐富補給吃好吃滿\n充滿活力的賽事推推👏🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.21 km

NIKE Pegasus38 累積 : 688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'02"	00:14'13"
3	06'47"	00:21'00"
4	06'51"	00:27'51"
5	07'10"	00:35'01"
6	07'03"	00:42'04"
7	06'28"	00:48'32"
8	06'39"	00:55'11"
9	06'22"	01:01'33"
10	07'42"	01:09'15"
10.0	10'03"	01:09'18"

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