嚴明達 2023/11/12 訓練日誌

嚴明達嘉義
ID 556952

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

嚴明達

22.6 km | 02:09:32 | 05:43/km | 第13半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'11" (+00'35")

15 km

(01:23'55")

00:30'08" (+03'32")

01:01'56" (+08'09")

20 km

(01:55'43")

00:31'48" (+05'12")

Finish

(02:09:32)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'30")

1000 / 1000

05'06"

(10'43")

05'06"

1000 / 2000

05'10"

(15'53")

05'10" (+00'04")

1000 / 3000

05'23"

(21'17")

05'23" (+00'17")

1000 / 4000

05'19"

(26'37")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嚴明達

留言

嘉義

嚴明達

留言

嘉義

嚴明達

留言

嘉義

嚴明達

留言

嘉義

嚴明達

留言

自我挑戰的賽事
謝謝宗穎的帶領
期待台北馬能破四

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.18 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 330.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

盧義順, 李清恩和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李清恩午安恭喜完賽

2023-11-16 12:56 ·

盧義順晚安～恭喜漂亮完賽～👍👍👍

2023-11-18 21:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'07"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'19"	00:26'36"
6	05'20"	00:31'56"
7	05'23"	00:37'19"
8	05'29"	00:42'48"
9	05'31"	00:48'19"
10	05'28"	00:53'47"
11	05'39"	00:59'26"
12	06'28"	01:05'54"
13	05'52"	01:11'46"
14	06'21"	01:18'07"
15	05'48"	01:23'55"
16	07'11"	01:31'06"
17	06'17"	01:37'23"
18	06'53"	01:44'16"
19	05'42"	01:49'58"
20	05'45"	01:55'43"
21	05'44"	02:01'27"
22	05'28"	02:06'55"
22.5	05'44"	02:09'31"