曾靖評C.P.Tseng 2023/11/12 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 02:33:42 | 07:17/km | 第22半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:34'50" (+00'56")

15 km

(01:44'39")

00:35'55" (+02'01")

01:15'02" (+06'18")

20 km

(02:23'46")

00:39'07" (+05'13")

Finish

(02:33:42)

日期: 2023-11-12 05:28 - 總爬升: 214 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'53")

1000 / 1000

07'08"

(14'25")

07'08" (+00'45")

1000 / 2000

06'34"

(20'59")

06'34" (+00'11")

1000 / 3000

06'23"

(27'22")

06'23"

1000 / 4000

06'31"

(33'53")

06'31" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽前宣言: 無傷完賽安全抵達

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.47 km

asics METASPEED EDGE 2 累積 : 247.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jason Liu 和張清榮說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 10:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'08"	00:14'25"
3	06'35"	00:21'00"
4	06'23"	00:27'23"
5	06'31"	00:33'54"
6	06'59"	00:40'53"
7	06'47"	00:47'40"
8	07'21"	00:55'01"
9	06'41"	01:01'42"
10	07'02"	01:08'44"
11	07'23"	01:16'07"
12	07'03"	01:23'10"
13	07'03"	01:30'13"
14	07'09"	01:37'22"
15	07'17"	01:44'39"
16	08'29"	01:53'08"
17	06'47"	01:59'55"
18	07'59"	02:07'54"
19	08'02"	02:15'56"
20	07'50"	02:23'46"
21	07'39"	02:31'25"
21.3	06'43"	02:33'42"