林狀余 2023/11/12 訓練日誌

林狀余高雄
ID 675629

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林狀余

全馬 | 03:31:44 | 05:01/km | 第6馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+02'21")

00:51'50" (+02'39")

10 km

(00:51'50")

00:25'07" (+00'45")

15 km

(01:16'33")

00:24'43" (+00'21")

00:49'11"

20 km

(01:41'01")

00:24'28" (+00'06")

25 km

(02:06'42")

00:25'41" (+01'19")

00:50'03" (+00'52")

30 km

(02:31'04")

00:24'22"

35 km

(02:56'11")

00:25'07" (+00'45")

00:49'43" (+00'32")

40 km

(03:20'47")

00:24'36" (+00'14")

Finish

(03:31:44)

日期: 2023-11-12 06:22 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2065 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'36")

1000 / 1000

05'24"

(11'26")

05'24" (+00'59")

1000 / 2000

05'10"

(16'37")

05'10" (+00'45")

1000 / 3000

05'05"

(21'43")

05'05" (+00'40")

1000 / 4000

05'00"

(26'43")

05'00" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於不會熱了😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.17 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李岳達, 志忠和其他 5 人說推

留言

Victor Yu 這場是破330的前哨戰

2023-11-12 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'25"	00:11'26"
3	05'11"	00:16'37"
4	05'05"	00:21'42"
5	05'01"	00:26'43"
6	05'05"	00:31'48"
7	05'07"	00:36'55"
8	05'04"	00:41'59"
9	04'51"	00:46'50"
10	05'00"	00:51'50"
11	04'52"	00:56'42"
12	04'53"	01:01'35"
13	04'57"	01:06'32"
14	05'01"	01:11'33"
15	05'00"	01:16'33"
16	04'55"	01:21'28"
17	05'07"	01:26'35"
18	04'55"	01:31'30"
19	04'41"	01:36'11"
20	04'50"	01:41'01"
21	04'49"	01:45'50"
22	04'51"	01:50'41"
23	05'01"	01:55'42"
24	05'51"	02:01'33"
25	05'09"	02:06'42"
26	04'32"	02:11'14"
27	05'00"	02:16'14"
28	04'53"	02:21'07"
29	05'02"	02:26'09"
30	04'55"	02:31'04"
31	05'08"	02:36'12"
32	04'57"	02:41'09"
33	04'56"	02:46'05"
34	05'02"	02:51'07"
35	05'04"	02:56'11"
36	05'02"	03:01'13"
37	05'01"	03:06'14"
38	04'54"	03:11'08"
39	04'57"	03:16'05"
40	04'42"	03:20'47"
41	04'31"	03:25'18"
42	04'26"	03:29'44"
42.4	04'39"	03:31'44"