黃阿鐵 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 02:00:23 | 05:19/km | 第17半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'13")

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:26'40"

15 km

(01:20'28")

00:26'55" (+00'15")

00:54'06" (+00'33")

20 km

(01:47'39")

00:27'11" (+00'31")

Finish

(02:00:23)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'13")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'32")

05'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'53")

05'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

賽前宣言: 突破極限

賽後評分: 太多人了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.80 km

nike zoom fly5 累積 : 645.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林瑞福, 陳瑛明和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Miao 有吃到好吃的嗎😁

2023-11-13 10:37 ·

1 個人推

黃阿鐵 😭😭😭

2023-11-13 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'15"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'21"	00:26'53"
6	05'14"	00:32'07"
7	05'22"	00:37'29"
8	05'30"	00:42'59"
9	05'21"	00:48'20"
10	05'13"	00:53'33"
11	05'15"	00:58'48"
12	05'17"	01:04'05"
13	05'46"	01:09'51"
14	05'23"	01:15'14"
15	05'14"	01:20'28"
16	05'51"	01:26'19"
17	05'25"	01:31'44"
18	05'36"	01:37'20"
19	05'09"	01:42'29"
20	05'10"	01:47'39"
21	05'02"	01:52'41"
22	05'38"	01:58'19"
22.4	04'52"	02:00'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km