MasonSung 2023/11/12 訓練日誌

MasonSung 桃園
ID 721262

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MasonSung

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:18 | 05:16/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+03'43")

00:54'44" (+04'13")

10 km

(00:54'44")

00:26'12" (+01'23")

15 km

(01:20'26")

00:25'42" (+00'53")

00:50'31"

20 km

(01:45'15")

00:24'49"

25 km

(02:10'52")

00:25'37" (+00'48")

00:51'22" (+00'51")

30 km

(02:36'37")

00:25'45" (+00'56")

35 km

(03:02'35")

00:25'58" (+01'09")

00:52'45" (+02'14")

40 km

(03:29'22")

00:26'47" (+01'58")

Finish

(03:42:18)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 179 m - 地點: 台灣米倉田中馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'40")

1000 / 1000

05'52"

(12'13")

05'52" (+01'11")

1000 / 2000

05'54"

(18'08")

05'54" (+01'13")

1000 / 3000

05'12"

(23'21")

05'12" (+00'31")

1000 / 4000

05'10"

(28'32")

05'10" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬順利完賽。
謝謝很多跑友一直以來的幫忙。
還有好朋友葉哥的推坑。
期待下一次。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.12 km

adidas adios pro 3 累積 : 733.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Makoto 誠, Yi Fu Chang 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

廖述通 💪🎉恭喜高速PB完賽🏅

2023-11-12 18:57 ·

1 個人推

MasonSung 謝謝通哥跟中原的大家的幫忙給了我很多建議我才能順利完成初馬
🙏🙏🙏

2023-11-12 19:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	05'55"	00:18'09"
4	05'13"	00:23'22"
5	05'10"	00:28'32"
6	05'13"	00:33'45"
7	05'27"	00:39'12"
8	04'58"	00:44'10"
9	05'18"	00:49'28"
10	05'16"	00:54'44"
11	05'16"	01:00'00"
12	05'13"	01:05'13"
13	05'01"	01:10'14"
14	05'01"	01:15'15"
15	05'11"	01:20'26"
16	05'08"	01:25'34"
17	05'09"	01:30'43"
18	04'42"	01:35'25"
19	04'49"	01:40'14"
20	05'01"	01:45'15"
21	04'52"	01:50'07"
22	04'55"	01:55'02"
23	05'06"	02:00'08"
24	05'50"	02:05'58"
25	04'54"	02:10'52"
26	05'26"	02:16'18"
27	05'04"	02:21'22"
28	05'01"	02:26'23"
29	05'08"	02:31'31"
30	05'06"	02:36'37"
31	05'13"	02:41'50"
32	05'02"	02:46'52"
33	05'07"	02:51'59"
34	05'08"	02:57'07"
35	05'28"	03:02'35"
36	05'28"	03:08'03"
37	05'03"	03:13'06"
38	05'46"	03:18'52"
39	05'13"	03:24'05"
40	05'17"	03:29'22"
41	04'54"	03:34'16"
42	05'22"	03:39'38"
42.5	05'44"	03:42'18"