松柏 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

松柏彰化
ID 460609

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全馬 | 03:26:15 | 04:53/km | 第13馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'12")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'56"

15 km

(01:09'43")

00:23'39" (+00'43")

00:46'59" (+00'55")

20 km

(01:33'03")

00:23'20" (+00'24")

25 km

(01:58'30")

00:25'27" (+02'31")

00:49'55" (+03'51")

30 km

(02:22'58")

00:24'28" (+01'32")

35 km

(02:47'58")

00:25'00" (+02'04")

00:51'08" (+05'04")

40 km

(03:14'06")

00:26'08" (+03'12")

Finish

(03:26:15)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'10")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'56")

04'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'31")

04'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'07")

04'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

松柏

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 500.42 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'27"	00:09'10"
3	04'46"	00:13'56"
4	04'35"	00:18'31"
5	04'37"	00:23'08"
6	04'34"	00:27'42"
7	04'45"	00:32'27"
8	04'33"	00:37'00"
9	04'37"	00:41'37"
10	04'27"	00:46'04"
11	04'42"	00:50'46"
12	04'29"	00:55'15"
13	04'37"	00:59'52"
14	04'48"	01:04'40"
15	05'03"	01:09'43"
16	04'42"	01:14'25"
17	04'57"	01:19'22"
18	04'38"	01:24'00"
19	04'44"	01:28'44"
20	04'19"	01:33'03"
21	04'30"	01:37'33"
22	04'37"	01:42'10"
23	04'58"	01:47'08"
24	06'18"	01:53'26"
25	05'04"	01:58'30"
26	04'48"	02:03'18"
27	04'56"	02:08'14"
28	05'06"	02:13'20"
29	04'56"	02:18'16"
30	04'42"	02:22'58"
31	04'57"	02:27'55"
32	05'22"	02:33'17"
33	04'44"	02:38'01"
34	04'55"	02:42'56"
35	05'02"	02:47'58"
36	05'05"	02:53'03"
37	05'00"	02:58'03"
38	05'16"	03:03'19"
39	05'18"	03:08'37"
40	05'29"	03:14'06"
41	05'06"	03:19'12"
42	04'59"	03:24'11"
42.5	04'38"	03:26'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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