江柏賢 2023/11/12 訓練日誌

江柏賢高雄
ID 541682

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江柏賢

半馬 | 01:48:06 | 05:07/km | 第8半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:26'43" (+03'24")

15 km

(01:16'55")

00:26'53" (+03'34")

00:54'20" (+04'18")

20 km

(01:44'22")

00:27'27" (+04'08")

Finish

(01:48:06)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'39")

1000 / 1000

04'14"

(09'08")

04'14"

1000 / 2000

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

04'39"

(18'16")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

05'02"

(23'19")

05'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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路線還不錯有上下坡，練體能的好地方。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.37 km

ASICS GEL-PULSE 14 27cm深灰累積 : 2034.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王冠傑, 許嘉發和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'14"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'40"	00:18'16"
5	05'03"	00:23'19"
6	05'26"	00:28'45"
7	06'07"	00:34'52"
8	05'59"	00:40'51"
9	04'31"	00:45'22"
10	04'40"	00:50'02"
11	04'44"	00:54'46"
12	05'46"	01:00'32"
13	05'56"	01:06'28"
14	05'40"	01:12'08"
15	04'47"	01:16'55"
16	04'59"	01:21'54"
17	06'04"	01:27'58"
18	05'19"	01:33'17"
19	05'34"	01:38'51"
20	05'31"	01:44'22"
20.8	04'50"	01:48'07"