周威廷 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

周威廷雲林
ID 277672

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全馬 | 03:58:13 | 05:38/km | 第38馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+05'50")

01:00'03" (+05'53")

10 km

(01:00'03")

00:28'12" (+02'11")

15 km

(01:27'47")

00:27'44" (+01'43")

00:54'10"

20 km

(01:54'13")

00:26'26" (+00'25")

25 km

(02:22'28")

00:28'15" (+02'14")

00:54'16" (+00'06")

30 km

(02:48'29")

00:26'01"

35 km

(03:15'23")

00:26'54" (+00'53")

00:56'03" (+01'53")

40 km

(03:44'32")

00:29'09" (+03'08")

Finish

(03:58:13)

日期: 2023-11-12 06:23 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'06")

06'24" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'16")

06'09" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'31")

06'15" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'51")

06'19" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周威廷

·

賽前宣言: 無傷順利完賽

賽後評分: 每年都必跑的賽事👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'24"	00:13'06"
3	06'10"	00:19'16"
4	06'16"	00:25'32"
5	06'19"	00:31'51"
6	06'29"	00:38'20"
7	06'09"	00:44'29"
8	05'07"	00:49'36"
9	05'21"	00:54'57"
10	05'06"	01:00'03"
11	06'22"	01:06'25"
12	05'04"	01:11'29"
13	05'09"	01:16'38"
14	05'11"	01:21'49"
15	05'58"	01:27'47"
16	05'06"	01:32'53"
17	06'04"	01:38'57"
18	04'53"	01:43'50"
19	05'36"	01:49'26"
20	04'47"	01:54'13"
21	05'04"	01:59'17"
22	04'59"	02:04'16"
23	05'14"	02:09'30"
24	07'31"	02:17'01"
25	05'27"	02:22'28"
26	04'49"	02:27'17"
27	06'04"	02:33'21"
28	04'54"	02:38'15"
29	05'08"	02:43'23"
30	05'06"	02:48'29"
31	05'34"	02:54'03"
32	05'32"	02:59'35"
33	04'53"	03:04'28"
34	05'11"	03:09'39"
35	05'44"	03:15'23"
36	05'16"	03:20'39"
37	05'55"	03:26'34"
38	07'00"	03:33'34"
39	05'12"	03:38'46"
40	05'46"	03:44'32"
41	05'32"	03:50'04"
42	05'34"	03:55'38"
42.5	04'44"	03:58'14"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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