黃呈任 2023/11/12 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

全馬 | 03:44:38 | 05:19/km | 第71馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'30")

00:50'08" (+01'21")

10 km

(00:50'08")

00:24'22" (+00'06")

15 km

(01:14'39")

00:24'31" (+00'15")

00:48'47"

20 km

(01:38'55")

00:24'16"

25 km

(02:06'02")

00:27'07" (+02'51")

00:53'41" (+04'54")

30 km

(02:32'36")

00:26'34" (+02'18")

35 km

(03:01'15")

00:28'39" (+04'23")

00:57'56" (+09'09")

40 km

(03:30'32")

00:29'17" (+05'01")

Finish

(03:44:38)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'44")

1000 / 1000

04'46"

(11'10")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

04'58"

(16'09")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

04'50"

(20'59")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

04'46"

(25'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃呈任

留言

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.33 km

Brooks Hyperion Elite 2 灰白/銀光黃累積 : 416.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, 黃呈任和其他 1 人說推

留言

葉竹山強者~~~👍👍👍

2023-11-12 12:02 ·

1 個人推

黃呈任謝謝葉大哥🙏
您哪時肯再陪小弟慢跑？

2023-11-12 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	04'47"	00:11'10"
3	04'59"	00:16'09"
4	04'51"	00:21'00"
5	04'46"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	05'00"	00:35'35"
8	04'54"	00:40'29"
9	04'54"	00:45'23"
10	04'45"	00:50'08"
11	04'58"	00:55'06"
12	04'52"	00:59'58"
13	04'53"	01:04'51"
14	04'56"	01:09'47"
15	04'52"	01:14'39"
16	04'53"	01:19'32"
17	05'08"	01:24'40"
18	04'57"	01:29'37"
19	04'39"	01:34'16"
20	04'39"	01:38'55"
21	04'47"	01:43'42"
22	04'58"	01:48'40"
23	05'14"	01:53'54"
24	06'37"	02:00'31"
25	05'31"	02:06'02"
26	04'45"	02:10'47"
27	05'26"	02:16'13"
28	05'20"	02:21'33"
29	05'33"	02:27'06"
30	05'30"	02:32'36"
31	05'56"	02:38'32"
32	05'43"	02:44'15"
33	05'40"	02:49'55"
34	05'35"	02:55'30"
35	05'45"	03:01'15"
36	05'32"	03:06'47"
37	05'41"	03:12'28"
38	06'12"	03:18'40"
39	05'45"	03:24'25"
40	06'07"	03:30'32"
41	05'51"	03:36'23"
42	05'35"	03:41'58"
42.4	06'08"	03:44'39"