Tiao Mao-Meng 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tiao Mao-Meng 基隆
ID 311377

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全馬 | 03:53:16 | 05:31/km | 第9馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:53:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+02'34")

00:52'04" (+00'08")

10 km

(00:52'04")

00:24'45"

15 km

(01:17'42")

00:25'38" (+00'53")

00:51'56"

20 km

(01:44'00")

00:26'18" (+01'33")

25 km

(02:13'10")

00:29'10" (+04'25")

00:57'38" (+05'42")

30 km

(02:41'38")

00:28'28" (+03'43")

35 km

(03:11'32")

00:29'54" (+05'09")

00:59'18" (+07'22")

40 km

(03:40'56")

00:29'24" (+04'39")

Finish

(03:53:16)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 609 m - 地點: 田中 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(12'05")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'16")

05'10" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'14")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'18")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱但冰很足夠很慷慨的給超讚的

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 367.79 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝旻澔說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'11"	00:12'05"
3	05'11"	00:17'16"
4	04'59"	00:22'15"
5	05'04"	00:27'19"
6	04'48"	00:32'07"
7	04'59"	00:37'06"
8	05'07"	00:42'13"
9	04'58"	00:47'11"
10	04'53"	00:52'04"
11	05'09"	00:57'13"
12	04'47"	01:02'00"
13	04'58"	01:06'58"
14	05'13"	01:12'11"
15	05'31"	01:17'42"
16	05'05"	01:22'47"
17	05'49"	01:28'36"
18	05'03"	01:33'39"
19	05'18"	01:38'57"
20	05'03"	01:44'00"
21	05'14"	01:49'14"
22	05'01"	01:54'15"
23	05'14"	01:59'29"
24	07'37"	02:07'06"
25	06'04"	02:13'10"
26	05'14"	02:18'24"
27	06'22"	02:24'46"
28	05'34"	02:30'20"
29	05'42"	02:36'02"
30	05'36"	02:41'38"
31	06'24"	02:48'02"
32	05'46"	02:53'48"
33	05'36"	02:59'24"
34	05'44"	03:05'08"
35	06'24"	03:11'32"
36	05'43"	03:17'15"
37	05'59"	03:23'14"
38	05'55"	03:29'09"
39	06'04"	03:35'13"
40	05'43"	03:40'56"
41	05'15"	03:46'11"
42	05'06"	03:51'17"
42.4	05'15"	03:53'16"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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