Raven Yeh 2023/11/12 訓練日誌

Raven Yeh 桃園
ID 49011

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Raven Yeh

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:01 | 05:02/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'36" (+00'11")

15 km

(01:10'56")

00:23'55" (+00'30")

00:47'25" (+00'24")

20 km

(01:34'26")

00:23'30" (+00'05")

25 km

(01:59'34")

00:25'08" (+01'43")

00:49'41" (+02'40")

30 km

(02:24'07")

00:24'33" (+01'08")

35 km

(02:49'55")

00:25'48" (+02'23")

00:51'10" (+04'09")

40 km

(03:15'17")

00:25'22" (+01'57")

Finish

(03:33:01)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 1000

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

04'39"

(13'58")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'43"

(18'41")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

04'43"

(23'25")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬 Blackout
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.68 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 2556.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴信男, 肖仔小康和其他 15 人說推

留言

楊士弘週日假期愉快~恭喜完賽完成初馬~~

2023-11-12 21:06 ·

1 個人推

熊夢萱初馬~好厲害呀！

2023-11-13 06:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'43"	00:18'42"
5	04'43"	00:23'25"
6	04'41"	00:28'06"
7	04'47"	00:32'53"
8	04'38"	00:37'31"
9	04'43"	00:42'14"
10	04'47"	00:47'01"
11	04'44"	00:51'45"
12	04'46"	00:56'31"
13	04'50"	01:01'21"
14	04'48"	01:06'09"
15	04'47"	01:10'56"
16	04'46"	01:15'42"
17	04'50"	01:20'32"
18	04'37"	01:25'09"
19	04'31"	01:29'40"
20	04'46"	01:34'26"
21	04'40"	01:39'06"
22	04'44"	01:43'50"
23	04'48"	01:48'38"
24	05'43"	01:54'21"
25	05'13"	01:59'34"
26	04'46"	02:04'20"
27	05'04"	02:09'24"
28	04'57"	02:14'21"
29	04'55"	02:19'16"
30	04'51"	02:24'07"
31	05'13"	02:29'20"
32	05'01"	02:34'21"
33	05'03"	02:39'24"
34	05'26"	02:44'50"
35	05'05"	02:49'55"
36	05'00"	02:54'55"
37	05'02"	02:59'57"
38	05'01"	03:04'58"
39	05'02"	03:10'00"
40	05'17"	03:15'17"
41	05'57"	03:21'14"
42	06'29"	03:27'43"
42.9	38'12"	04:01'57"