DakotaDe 2023/11/12 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 04:14:12 | 06:01/km | 第84馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+00'41")

00:54'47" (+00'48")

10 km

(00:54'47")

00:27'08" (+00'10")

15 km

(01:21'48")

00:27'01" (+00'03")

00:53'59"

20 km

(01:48'46")

00:26'58"

25 km

(02:16'11")

00:27'25" (+00'27")

00:59'24" (+05'25")

30 km

(02:48'10")

00:31'59" (+05'01")

35 km

(03:22'10")

00:34'00" (+07'02")

01:10'40" (+16'41")

40 km

(03:58'50")

00:36'40" (+09'42")

Finish

(04:14:12)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 渣打馬 - 天氣: 毛毛雨，雨停，有點風，稍稍悶 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'34")

1000 / 1000

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(16'45")

05'24" (+00'09")

1000 / 3000

05'27"

(22'12")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

05'27"

(27'39")

05'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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84th 渣打馬拉松

這場因為疫情停跑好幾次的賽事，終於重返馬場啦，感念之前就算取消，物資還是無償送給選手，就報名支持吧👍

今日任務沒成功，安慰朋友別在意，再跑再練，有天一定會達成💪

#謝謝賽事志工，工作人員，義交
#恭喜社團朋友們順利完賽😄

賽後評分: 路協就中規中矩😁，謝謝大會工作人員還有志工🫰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.80 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 333.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

@張小弟@, Anita 和其他 26 人說推

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觀看另 10 則留言

ICEMAN0101 阿德哥恭喜輕鬆完賽🎊這回人多，很難巧遇🤣可能有擦肩而過

2023-11-14 16:19 ·

1 個人推

Anita 你也太強了吧，又一🐎👍👏

2023-11-16 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'24"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'27"	00:27'39"
6	05'22"	00:33'01"
7	05'24"	00:38'25"
8	05'29"	00:43'54"
9	05'29"	00:49'23"
10	05'24"	00:54'47"
11	05'26"	01:00'13"
12	05'30"	01:05'43"
13	05'24"	01:11'07"
14	05'26"	01:16'33"
15	05'15"	01:21'48"
16	05'19"	01:27'07"
17	05'24"	01:32'31"
18	05'25"	01:37'56"
19	05'22"	01:43'18"
20	05'28"	01:48'46"
21	05'41"	01:54'27"
22	05'23"	01:59'50"
23	05'28"	02:05'18"
24	05'27"	02:10'45"
25	05'26"	02:16'11"
26	05'30"	02:21'41"
27	07'42"	02:29'23"
28	05'58"	02:35'21"
29	05'46"	02:41'07"
30	07'03"	02:48'10"
31	06'13"	02:54'23"
32	06'31"	03:00'54"
33	07'11"	03:08'05"
34	07'20"	03:15'25"
35	06'45"	03:22'10"
36	08'11"	03:30'21"
37	07'27"	03:37'48"
38	06'53"	03:44'41"
39	06'50"	03:51'31"
40	07'19"	03:58'50"
41	06'23"	04:05'13"
42	06'15"	04:11'28"
42.5	05'37"	04:14'14"