Guanbing Wu 2023/11/12 訓練日誌

Guanbing Wu 台中
ID 68589

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Guanbing Wu

全馬 | 04:08:48 | 05:53/km | 第15馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:08:48
總名次	347 / 2837
分組名次	93 / 827
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+01'21")

00:58'48" (+01'09")

10 km

(00:58'48")

00:29'05" (+00'43")

15 km

(01:27'47")

00:28'59" (+00'37")

00:57'39"

20 km

(01:56'27")

00:28'40" (+00'18")

25 km

(02:27'19")

00:30'52" (+02'30")

00:59'14" (+01'35")

30 km

(02:55'41")

00:28'22"

35 km

(03:25'04")

00:29'23" (+01'01")

00:59'11" (+01'32")

40 km

(03:54'52")

00:29'48" (+01'26")

Finish

(04:08:48)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'10")

1000 / 1000

05'52"

(12'26")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

05'47"

(18'13")

05'47" (+00'24")

1000 / 3000

05'45"

(23'58")

05'45" (+00'22")

1000 / 4000

05'44"

(29'43")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再試試運氣

賽後評分: 依然那麼熱鬧，會讓人回味的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.16 km

Saucony K 13 黑鍍銀累積 : 1149.1 km

TCX 上傳 | 12 months ago

陳榮興, 李建樺和其他 4 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽🎉🎉👍👍

2023-11-26 22:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'53"	00:12'26"
3	05'47"	00:18'13"
4	05'45"	00:23'58"
5	05'45"	00:29'43"
6	05'43"	00:35'26"
7	05'54"	00:41'20"
8	05'40"	00:47'00"
9	06'11"	00:53'11"
10	05'37"	00:58'48"
11	05'40"	01:04'28"
12	05'42"	01:10'10"
13	05'44"	01:15'54"
14	05'43"	01:21'37"
15	06'10"	01:27'47"
16	05'42"	01:33'29"
17	05'59"	01:39'28"
18	05'43"	01:45'11"
19	05'34"	01:50'45"
20	05'42"	01:56'27"
21	05'53"	02:02'20"
22	05'47"	02:08'07"
23	05'57"	02:14'04"
24	07'18"	02:21'22"
25	05'57"	02:27'19"
26	05'39"	02:32'58"
27	06'15"	02:39'13"
28	05'24"	02:44'37"
29	05'30"	02:50'07"
30	05'34"	02:55'41"
31	06'09"	03:01'50"
32	05'55"	03:07'45"
33	05'37"	03:13'22"
34	05'50"	03:19'12"
35	05'52"	03:25'04"
36	05'52"	03:30'56"
37	05'55"	03:36'51"
38	06'18"	03:43'09"
39	05'58"	03:49'07"
40	05'45"	03:54'52"
41	05'52"	04:00'44"
42	05'47"	04:06'31"
42.4	05'29"	04:08'53"