陳守德 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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7.7 km | 01:46:31 | 13:52/km

日期: 2023-11-12 15:35 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 17'36" / 10'17" / 12'53" / 18'08" / 12'12" / 11'36" / 11'53" / 17'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.94 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和吳淑瑩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	10'17"	00:27'53"
3	12'53"	00:40'46"
4	18'08"	00:58'54"
5	12'12"	01:11'06"
6	11'36"	01:22'42"
7	11'53"	01:34'35"
7.7	17'40"	01:46'31"

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成績 : 04:56:26

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