俐菱 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

俐菱彰化
ID 48579

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-11-13 17:52 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

彰化

俐菱

有伴踢足球真開心🥳

·

彰化

俐菱

·

彰化

俐菱

·

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

adidas adizero Boston 10 w 累積 : 1809.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

怡佩, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

吉哥讚阿

2023-11-14 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	06'20"	00:24'31"
5	06'04"	00:30'35"
6	05'53"	00:36'28"
7	05'31"	00:41'59"
8	05'38"	00:47'37"
9	05'35"	00:53'12"
10	05'19"	00:58'31"
10.0	09'26"	00:58'37"

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