Coleman 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Coleman 新界
ID 752999

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4.2 km | 00:39:48 | 09:21/km

日期: 2023-11-14 06:39 - 平均心率: 125 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'31" / 11'53" / 07'07" / 07'06" / 20'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.48 km

adidas Boston 12 累積 : 265.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	11'53"	00:20'24"
3	07'07"	00:27'31"
4	07'06"	00:34'37"
4.3	20'23"	00:39'48"

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