Andrew Lin 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.5 km | 00:53:52 | 05:07/km

日期: 2023-11-14 16:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'38" / 05'08" / 05'05" / 05'07" / 05'02" / 04'48" / 04'47" / 05'01" / 05'10" / 05'20" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Alan Walker 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'38"	00:11'05"
3	05'08"	00:16'13"
4	05'05"	00:21'18"
5	05'07"	00:26'25"
6	05'02"	00:31'27"
7	04'48"	00:36'15"
8	04'47"	00:41'02"
9	05'01"	00:46'03"
10	05'10"	00:51'13"
10.5	05'20"	00:53'52"

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