Shun ping Wang 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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10.3 km | 00:56:13 | 05:26/km

日期: 2023-11-17 13:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'01" / 05'33" / 05'30" / 05'43" / 05'40" / 05'17" / 05'07" / 05'17" / 05'14" / 05'09" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

累積 : 8013.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'30"	00:17'04"
4	05'43"	00:22'47"
5	05'40"	00:28'27"
6	05'17"	00:33'44"
7	05'07"	00:38'51"
8	05'17"	00:44'08"
9	05'14"	00:49'22"
10	05'09"	00:54'31"
10.3	05'16"	00:56'13"

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成績 : 03:46:01

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