臥雲 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:46:12 | 10:37/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2023-11-19 05:07 - 平均心率: 116 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'36")

07'20" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'17")

07'40" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'43")

07'26" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'10")

07'26" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 怡佩和其他 50 人說推

·

觀看另 29 則留言

bear 臥雲兄晚上好！感謝您的鼓勵！周日晨跑15.15K運動愉快！

2023-11-20 20:12 ·

1 個人推

怡佩長距離愉快👏👏👏

2023-11-23 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'20"	00:14'23"
3	07'41"	00:22'04"
4	07'26"	00:29'30"
5	07'27"	00:36'57"
6	07'50"	00:44'47"
7	07'16"	00:52'03"
8	07'16"	00:59'19"
9	07'42"	01:07'01"
10	06'59"	01:14'00"
11	06'03"	01:20'03"
12	06'02"	01:26'05"
13	06'19"	01:32'24"
14	06'29"	01:38'53"
15	06'11"	01:45'04"
15.1	06'18"	01:45'59"

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