二哥 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:48:47 | 04:52/km

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:48:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2023-11-19 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'42")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'27")

04'44"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'18")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'04")

04'46" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

帶著我的豹跑祂常駐我心溫馨陪我一輩子😭

賽後評分: 阿豹好棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.15 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2717.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 吳信儒和其他 1 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-21 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'45"	00:14'28"
4	04'51"	00:19'19"
5	04'46"	00:24'05"
6	04'47"	00:28'52"
7	04'47"	00:33'39"
8	04'48"	00:38'27"
9	05'15"	00:43'42"
10	05'03"	00:48'45"
10.0	04'51"	00:48'49"

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