YuBolt 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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半馬 | 01:30:15 | 04:16/km | 第28半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+00'11")

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'30"

15 km

(01:01'50")

00:20'39" (+00'09")

00:41'52" (+00'41")

20 km

(01:23'03")

00:21'13" (+00'43")

Finish

(01:30:15)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'15")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'28")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'33")

04'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'41")

04'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

·

nice course

賽前宣言: Run for life

賽後評分: 路線平坦，溫度適中。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.96 km

adidas boston12 累積 : 698.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿偉和呆股人生說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	04'05"	00:16'33"
5	04'08"	00:20'41"
6	04'10"	00:24'51"
7	04'10"	00:29'01"
8	04'05"	00:33'06"
9	04'04"	00:37'10"
10	04'01"	00:41'11"
11	04'03"	00:45'14"
12	04'05"	00:49'19"
13	04'08"	00:53'27"
14	04'12"	00:57'39"
15	04'11"	01:01'50"
16	04'13"	01:06'03"
17	04'14"	01:10'17"
18	04'15"	01:14'32"
19	04'17"	01:18'49"
20	04'14"	01:23'03"
21	04'17"	01:27'20"
21.7	04'13"	01:30'15"

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