Leaf 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:54:46 | 05:13/km | 第22半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'08")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'33"

15 km

(01:16'51")

00:25'37" (+00'04")

00:53'56" (+02'42")

20 km

(01:45'10")

00:28'19" (+02'46")

Finish

(01:54:46)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'23" (+00'30")

926 / 926

2

05'08"

(10'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1926

3

05'08"

(15'16")

05'08" (+00'15")

1000 / 2926

4

05'05"

(20'22")

05'05" (+00'12")

1000 / 3926

5

04'54"

(25'16")

04'54" (+00'01")

1000 / 4926

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 自己城市的賽事，要支持一下，不過今天領完賽禮真的塞，還有，獎牌，我還是不喜歡木製的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.93 km

Adidas Boston 11 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Olivia Cheng, 跑者小凱和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2023-11-20 10:41 ·

Leaf 凱哥，感謝

2023-11-20 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	04'59"	00:20'42"
5	04'59"	00:25'41"
6	04'56"	00:30'37"
7	04'57"	00:35'34"
8	05'10"	00:40'44"
9	05'07"	00:45'51"
10	05'23"	00:51'14"
11	04'56"	00:56'10"
12	04'56"	01:01'06"
13	05'18"	01:06'24"
14	05'12"	01:11'36"
15	05'15"	01:16'51"
16	05'16"	01:22'07"
17	07'01"	01:29'08"
18	05'05"	01:34'13"
19	05'34"	01:39'47"
20	05'23"	01:45'10"
21	05'19"	01:50'29"
22	05'16"	01:55'45"
22.2	04'33"	01:56'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km