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    何柏青 台中
    ID 362778
    217 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何柏青 
    半馬 | 01:50:12 | 05:13/km | 第20半馬
    2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績01:50:12
    總名次104 / 597
    分組名次22 / 86
    平均速度05:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'22")
    		00:27'22" (+00'52")00:54'22" (+00'27")
    10 km(00:54'22")
    		00:27'00" (+00'30")
    15 km(01:21'47")
    		00:27'25" (+00'55")00:53'55"
    20 km(01:48'17")
    		00:26'30"
    Finish(01:50:12)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 121 m - 地點: 西螺福興宮 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 162
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'24" (+00'13")1000 / 1000
    2
    05'31"  (10'56")
    		05'31" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'25"  (16'21")
    		05'25" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'28"  (21'49")
    		05'28" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'30"  (27'20")
    		05'30" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (32'48")
    		05'27" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'20"  (38'08")
    		05'20" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'18"  (43'27")
    		05'18" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'26"  (48'54")
    		05'26" (+00'15")1000 / 9000
    10
    05'26"  (54'21")
    		05'26" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'31"  (59'52")
    		05'31" (+00'20")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:05'18")
    		05'26" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'27"  (01:10'46")
    		05'27" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'28"  (01:16'15")
    		05'28" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:21'45")
    		05'30" (+00'19")1000 / 15000
    16
    05'14"  (01:26'59")
    		05'14" (+00'03")1000 / 16000
    17
    05'24"  (01:32'24")
    		05'24" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'19"  (01:37'43")
    		05'19" (+00'08")1000 / 18000
    19
    05'21"  (01:43'04")
    		05'21" (+00'10")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:48'15")
    		05'11"1000 / 20000
    21
    01'56"  (01:50'12")
    		04'54" 394 / 20394
    台中
    何柏青
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    何柏青
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    何柏青
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    何柏青
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    氣溫舒適，交管完善，完賽物資豐富到不行，

    但跑步路線彎彎繞繞，會場整體動線混亂，

    誇張的是半馬只有20.4k而已，

    主辦單位真的要檢討才行😅

    兩年沒跑超過16k以上的距離，

    今天的成績完全依賴低溫及自備補給扛起來，

    要多努力，才能找回以前的自己。

    馬拉松鄉鎮-雲林西螺get！

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 交管人員管制齊備，完賽物資豐富，\\n\\n但路線彎彎繞繞，不甚好跑，\\n\\n會場動線混亂，場地太狹隘，\\n\\n終點旁是各個贊助單位及領取物資帳篷，\\n\\n人潮都塞成一團，到終點後還要煞車躲人群，\\n\\n更誇張的是半馬距離只有20.4k，\\n\\n簡直是離譜媽給離譜開門，離譜到家了！\\n\\n希望主辦單位有改進，不要明年又重蹈覆徹。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 100.31 km Mizuno Wave。Shadow。5 累積 : 407.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    Vincent Lai, 오빠 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    周點點 恭喜🎉完賽👍
    2023-11-20 18:41 ·
     1 個人推
    bear 恭喜帥氣高速完賽！
    2023-11-20 20:55 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽喔
    2023-11-23 00:00 ·
     1 個人推
    오빠 恭喜🎉賀喜🎊高速完賽👍🏻👏
    2023-11-24 14:59 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'31"00:10'56"
    305'26"00:16'22"
    405'29"00:21'51"
    505'31"00:27'22"
    605'27"00:32'49"
    705'21"00:38'10"
    805'19"00:43'29"
    905'26"00:48'55"
    1005'27"00:54'22"
    1105'31"00:59'53"
    1205'27"01:05'20"
    1305'28"01:10'48"
    1405'28"01:16'16"
    1505'31"01:21'47"
    1605'14"01:27'01"
    1705'24"01:32'25"
    1805'20"01:37'45"
    1905'21"01:43'06"
    2005'11"01:48'17"
    20.404'56"01:50'14"

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