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    我跑故我威 新竹
    ID 336517
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    我跑故我威
    22.0 km | 02:04:29 | 05:39/km | 第43半馬
    2023 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績02:04:29
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'40")
    		00:27'40" (+00'45")00:56'24" (+01'27")
    10 km(00:56'24")
    		00:28'44" (+01'49")
    15 km(01:24'26")
    		00:28'02" (+01'07")00:54'57"
    20 km(01:51'21")
    		00:26'55"
    Finish(02:04:29)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 190
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'33"  (05'33")
    		05'33" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'06")
    		05'32" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'39"  (16'45")
    		05'39" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'28"  (22'14")
    		05'28" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'26"  (27'40")
    		05'26" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (33'33")
    		05'52" (+00'40")1000 / 6000
    7
    05'23"  (38'56")
    		05'23" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'07"  (45'04")
    		06'07" (+00'55")1000 / 8000
    9
    05'28"  (50'33")
    		05'28" (+00'16")1000 / 9000
    10
    05'51"  (56'24")
    		05'51" (+00'39")1000 / 10000
    11
    05'54"  (01:02'18")
    		05'54" (+00'42")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:07'44")
    		05'26" (+00'14")1000 / 12000
    13
    05'53"  (01:13'38")
    		05'53" (+00'41")1000 / 13000
    14
    05'35"  (01:19'14")
    		05'35" (+00'23")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:24'26")
    		05'12"1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:30'06")
    		05'40" (+00'28")1000 / 16000
    17
    05'14"  (01:35'20")
    		05'14" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:40'34")
    		05'13" (+00'01")1000 / 18000
    19
    05'20"  (01:45'55")
    		05'20" (+00'08")1000 / 19000
    20
    05'26"  (01:51'21")
    		05'26" (+00'14")1000 / 20000
    21
    05'20"  (01:56'42")
    		05'20" (+00'08")1000 / 21000
    22
    05'15"  (02:01'57")
    		05'15" (+00'03")1000 / 22000
    新竹
    我跑故我威
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    週週半馬第6場在家鄉新竹馬
    不知道是不是因為是自己的家，覺得跑起來很舒服，前面市區道路就邊跑邊拍照，進河濱後的14/16/18就小小的加速，15/17/19就休息，感覺有練到又不會太累。延路的加油聲真的是新竹人的熱情，這次在新竹，時間很好掌握，比較充容。

    賽前宣言: 家鄉新竹馬，悍衛主場
    賽後評分: 新竹人ㄧ定要跑一下的，讚。賽道也許避開趕園區上班的路，可能可以減少民眾的困擾
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區97~11865~79%
    2:M馬拉松配速區118~13379~89%
    3:T乳酸耐力區133~13889~92%
    4:A無氧耐力區138~14692~97.5%
    5:I最大耗氧區146~15097.5~100%
    最大心率為150 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 250.60 km Mizuno wave rider 26黑 累積 : 2306.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    marahalf, 我跑故我威 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'34"00:11'06"
    305'39"00:16'45"
    405'29"00:22'14"
    505'26"00:27'40"
    605'53"00:33'33"
    705'23"00:38'56"
    806'08"00:45'04"
    905'29"00:50'33"
    1005'51"00:56'24"
    1105'54"01:02'18"
    1205'26"01:07'44"
    1305'54"01:13'38"
    1405'36"01:19'14"
    1505'12"01:24'26"
    1605'40"01:30'06"
    1705'14"01:35'20"
    1805'14"01:40'34"
    1905'21"01:45'55"
    2005'26"01:51'21"
    2105'21"01:56'42"
    2205'15"02:01'57"
    22.505'14"02:04'29"

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