梟雄x 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

梟雄x 澎湖
ID 723258

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22.0 km | 01:34:27 | 04:17/km | 第8半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:34:27
總名次	65 / 3120
分組名次	5 / 488
平均速度	04:17/km

官方證書

梟雄x

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'37")

00:42'06" (+00'28")

10 km

(00:42'06")

00:21'11" (+00'53")

15 km

(01:03'26")

00:21'20" (+01'02")

00:41'38"

20 km

(01:23'44")

00:20'18"

Finish

(01:34:27)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'27")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'38")

04'11" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'50")

04'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'55")

04'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

第8半馬，晶片成績 1:33:53

賽前宣言: 富邦馬前熱身，目標配速 04:20

賽後評分: 運氣很好天氣不錯，但人流和交管有待改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.62 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'12"	00:16'50"
5	04'05"	00:20'55"
6	04'07"	00:25'02"
7	04'19"	00:29'21"
8	04'20"	00:33'41"
9	04'12"	00:37'53"
10	04'13"	00:42'06"
11	04'21"	00:46'27"
12	04'13"	00:50'40"
13	04'18"	00:54'58"
14	04'16"	00:59'14"
15	04'12"	01:03'26"
16	04'08"	01:07'34"
17	03'59"	01:11'33"
18	03'57"	01:15'30"
19	04'06"	01:19'36"
20	04'08"	01:23'44"
21	04'12"	01:27'56"
22	04'02"	01:31'58"
22.3	03'47"	01:32'56"

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