高興添 2023/11/19 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 03:39:29 | 05:12/km | 第39馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'37")

00:49'45" (+00'33")

10 km

(00:49'45")

00:24'43" (+00'18")

15 km

(01:14'10")

00:24'25"

00:49'12"

20 km

(01:38'57")

00:24'47" (+00'22")

25 km

(02:04'09")

00:25'12" (+00'47")

00:51'40" (+02'28")

30 km

(02:30'37")

00:26'28" (+02'03")

35 km

(02:58'13")

00:27'36" (+03'11")

00:56'01" (+06'49")

40 km

(03:26'38")

00:28'25" (+04'00")

Finish

(03:39:29)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'42")

1000 / 1000

05'00"

(10'21")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

04'57"

(15'18")

04'57" (+00'18")

1000 / 3000

04'49"

(20'08")

04'49" (+00'10")

1000 / 4000

04'53"

(25'01")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.12 km

Nike vaporfly next% 2白鴛鴦累積 : 974.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Richie Yeh, 徐永淳和其他 20 人說推

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Abnerae Liu 恭喜高速完賽，今天在對向有看到你帥氣飛過!

2023-11-19 22:31 ·

1 個人推

Jackie 恭喜高速完賽

2023-11-20 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'01"	00:10'22"
3	04'57"	00:15'19"
4	04'49"	00:20'08"
5	04'54"	00:25'02"
6	04'42"	00:29'44"
7	04'51"	00:34'35"
8	05'09"	00:39'44"
9	04'55"	00:44'39"
10	05'06"	00:49'45"
11	04'48"	00:54'33"
12	04'39"	00:59'12"
13	05'02"	01:04'14"
14	05'04"	01:09'18"
15	04'52"	01:14'10"
16	05'07"	01:19'17"
17	04'50"	01:24'07"
18	04'54"	01:29'01"
19	04'59"	01:34'00"
20	04'57"	01:38'57"
21	05'03"	01:44'00"
22	04'59"	01:48'59"
23	05'00"	01:53'59"
24	05'09"	01:59'08"
25	05'01"	02:04'09"
26	05'06"	02:09'15"
27	05'16"	02:14'31"
28	05'36"	02:20'07"
29	05'25"	02:25'32"
30	05'05"	02:30'37"
31	05'42"	02:36'19"
32	05'02"	02:41'21"
33	05'14"	02:46'35"
34	05'48"	02:52'23"
35	05'50"	02:58'13"
36	05'32"	03:03'45"
37	05'55"	03:09'40"
38	05'34"	03:15'14"
39	05'36"	03:20'50"
40	05'48"	03:26'38"
41	05'57"	03:32'35"
42	05'39"	03:38'14"
42.3	04'46"	03:39'30"