Hunter wei 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hunter wei 新竹
ID 348942

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11.0 km | 01:29:00 | 08:05/km

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2023-11-19 06:34 - 地點: 新竹市 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 131 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 14962 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 77 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'27" (+01'27")

1005 / 1005

159 / 84

2

08'32"

(16'02")

08'31" (+02'31")

1000 / 2006

182 / 64

3

07'51"

(23'53")

07'50" (+01'50")

1000 / 3007

172 / 74

4

08'20"

(32'13")

08'15" (+02'15")

1008 / 4015

164 / 73

5

08'09"

(40'22")

08'05" (+02'05")

1008 / 5023

164 / 75

展開計圈分析

慢慢跑

賽後評分: 部分路線太窄，導致人潮擁擠不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.60 km

ZEPRO 雲豹藍綠 US10.5 累積 : 79.9 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

光頭和 Teng-fu SU 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'32"	00:16'01"
3	07'51"	00:23'52"
4	08'15"	00:32'07"
5	08'11"	00:40'18"
6	10'06"	00:50'24"
7	06'23"	00:56'47"
8	06'56"	01:03'43"
9	07'25"	01:11'08"
10	06'45"	01:17'53"
11	06'05"	01:23'58"
11.6	08'27"	01:29'00"

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