Joyce 2023/11/19 訓練日誌

Joyce 新竹
ID 306228

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Joyce

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:56 | 05:11/km | 第1馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'54")

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:25'23" (+00'19")

15 km

(01:17'07")

00:25'46" (+00'42")

00:52'08" (+00'47")

20 km

(01:43'29")

00:26'22" (+01'18")

25 km

(02:10'11")

00:26'42" (+01'38")

00:51'46" (+00'25")

30 km

(02:35'15")

00:25'04"

35 km

(03:01'00")

00:25'45" (+00'41")

00:51'37" (+00'16")

40 km

(03:26'52")

00:25'52" (+00'48")

Finish

(03:38:56)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

05'08"

(10'33")

05'08" (+00'22")

1000 / 2000

05'14"

(15'48")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

05'03"

(20'52")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

05'06"

(25'58")

05'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Joyce

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新竹

Joyce

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初馬3小時38分

賽後評分: 路線規劃不錯，但總排只有前三名有獎金😭第四名只有爆米花跟一台奇怪的電器
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.36 km

Nike ZoomX vaporfly 3 累積 : 400.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉飛, 𣛧森林木和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Ci-Hong Lian 強!!!恭喜

2023-11-19 21:17 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜初馬總4高速完賽，好好休息

2023-11-20 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	05'06"	00:25'58"
6	04'58"	00:30'56"
7	05'00"	00:35'56"
8	05'11"	00:41'07"
9	05'01"	00:46'08"
10	05'13"	00:51'21"
11	05'30"	00:56'51"
12	04'53"	01:01'44"
13	05'15"	01:06'59"
14	05'07"	01:12'06"
15	05'01"	01:17'07"
16	05'12"	01:22'19"
17	05'09"	01:27'28"
18	05'18"	01:32'46"
19	05'24"	01:38'10"
20	05'19"	01:43'29"
21	05'16"	01:48'45"
22	05'39"	01:54'24"
23	05'20"	01:59'44"
24	05'17"	02:05'01"
25	05'10"	02:10'11"
26	05'16"	02:15'27"
27	05'06"	02:20'33"
28	05'00"	02:25'33"
29	04'47"	02:30'20"
30	04'55"	02:35'15"
31	04'52"	02:40'07"
32	04'58"	02:45'05"
33	05'10"	02:50'15"
34	05'24"	02:55'39"
35	05'21"	03:01'00"
36	05'17"	03:06'17"
37	05'25"	03:11'42"
38	05'03"	03:16'45"
39	04'59"	03:21'44"
40	05'08"	03:26'52"
41	05'26"	03:32'18"
42	05'12"	03:37'30"
42.4	04'52"	03:39'29"