Boris Huang 2023/11/19 訓練日誌

Boris Huang 新竹
ID 538768

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Boris Huang

全馬 | 03:51:37 | 05:29/km | 第2馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:51:37
總名次	142 / 935
分組名次	36 / 261
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'32")

00:53'13" (+01'46")

10 km

(00:53'13")

00:26'04" (+00'27")

15 km

(01:19'03")

00:25'50" (+00'13")

00:51'27"

20 km

(01:44'40")

00:25'37"

25 km

(02:11'09")

00:26'29" (+00'52")

00:55'08" (+03'41")

30 km

(02:39'48")

00:28'39" (+03'02")

35 km

(03:09'06")

00:29'18" (+03'41")

00:57'21" (+05'54")

40 km

(03:37'09")

00:28'03" (+02'26")

Finish

(03:51:37)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2997 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'34")

1000 / 1000

05'17"

(11'44")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

05'17"

(17'02")

05'17" (+00'24")

1000 / 3000

05'14"

(22'16")

05'14" (+00'21")

1000 / 4000

04'53"

(27'09")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 路線規劃舒適
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.92 km

Ascis Magic Speed 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'17"	00:11'44"
3	05'18"	00:17'02"
4	05'14"	00:22'16"
5	04'53"	00:27'09"
6	05'13"	00:32'22"
7	05'11"	00:37'33"
8	05'15"	00:42'48"
9	05'03"	00:47'51"
10	05'22"	00:53'13"
11	05'02"	00:58'15"
12	05'12"	01:03'27"
13	05'17"	01:08'44"
14	05'15"	01:13'59"
15	05'04"	01:19'03"
16	05'17"	01:24'20"
17	05'05"	01:29'25"
18	05'08"	01:34'33"
19	05'02"	01:39'35"
20	05'05"	01:44'40"
21	05'02"	01:49'42"
22	05'14"	01:54'56"
23	05'18"	02:00'14"
24	05'34"	02:05'48"
25	05'21"	02:11'09"
26	05'29"	02:16'38"
27	05'45"	02:22'23"
28	06'08"	02:28'31"
29	05'53"	02:34'24"
30	05'24"	02:39'48"
31	05'44"	02:45'32"
32	05'56"	02:51'28"
33	06'19"	02:57'47"
34	05'30"	03:03'17"
35	05'49"	03:09'06"
36	05'19"	03:14'25"
37	05'52"	03:20'17"
38	05'26"	03:25'43"
39	05'34"	03:31'17"
40	05'52"	03:37'09"
41	05'42"	03:42'51"
42	05'35"	03:48'26"
42.7	04'52"	03:51'41"