邱建達 2023/11/19 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

全馬 | 04:00:45 | 05:42/km | 第27馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:00:45
總名次	205 / 935
分組名次	83 / 332
平均速度	05:42/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'49" (+00'42")

15 km

(01:22'48")

00:27'52" (+00'45")

00:55'17" (+00'21")

20 km

(01:50'13")

00:27'25" (+00'18")

25 km

(02:18'13")

00:28'00" (+00'53")

00:56'28" (+01'32")

30 km

(02:46'41")

00:28'28" (+01'21")

35 km

(03:16'36")

00:29'55" (+02'48")

01:01'06" (+06'10")

40 km

(03:47'47")

00:31'11" (+04'04")

Finish

(04:00:45)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3231 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

05'34"

(16'17")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

05'25"

(21'43")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

05'24"

(27'07")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 16K的柱子座太危險，踢到撲街，磨破了膝蓋和壓縮褲。完賽回家發現沒拿發財金，2點回到會場雖已收攤，但遇到好心的工作人員把她的給我，感謝。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.48 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1140.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 和我跑故我威說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'35"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'24"	00:27'07"
6	05'21"	00:32'28"
7	05'29"	00:37'57"
8	05'37"	00:43'34"
9	05'34"	00:49'08"
10	05'48"	00:54'56"
11	05'54"	01:00'50"
12	05'22"	01:06'12"
13	05'45"	01:11'57"
14	05'31"	01:17'28"
15	05'20"	01:22'48"
16	05'26"	01:28'14"
17	05'31"	01:33'45"
18	05'28"	01:39'13"
19	05'31"	01:44'44"
20	05'29"	01:50'13"
21	05'28"	01:55'41"
22	05'34"	02:01'15"
23	05'33"	02:06'48"
24	05'47"	02:12'35"
25	05'38"	02:18'13"
26	05'35"	02:23'48"
27	05'41"	02:29'29"
28	05'53"	02:35'22"
29	05'41"	02:41'03"
30	05'38"	02:46'41"
31	05'56"	02:52'37"
32	05'48"	02:58'25"
33	05'57"	03:04'22"
34	05'50"	03:10'12"
35	06'24"	03:16'36"
36	05'58"	03:22'34"
37	06'24"	03:28'58"
38	06'16"	03:35'14"
39	07'00"	03:42'14"
40	05'33"	03:47'47"
41	06'16"	03:54'03"
42	05'23"	03:59'26"
42.3	04'50"	04:00'45"