ChenWebber 2023/11/18 訓練日誌

ChenWebber 高雄
ID 776729

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ChenWebber

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:45:28 | 04:47/km | 第1半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'15" (+00'47")

15 km

(01:12'06")

00:24'23" (+00'55")

00:47'54" (+00'11")

20 km

(01:35'37")

00:23'31" (+00'03")

Finish

(01:45:28)

日期: 2023-11-18 22:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'12")

1000 / 1000

04'38"

(09'14")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

04'52"

(14'06")

04'52" (+00'28")

1000 / 3000

04'56"

(19'02")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

04'26"

(23'29")

04'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ChenWebber

留言

高雄

ChenWebber

留言

高雄

ChenWebber

留言

賽前宣言: 無傷完賽，輕鬆跑

賽後評分: 開心到忘記停錶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

ADIDAS adizero pro 3 累積 : 93.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳小東, 謝宗晉和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蘇郁恩恭喜🎉

2023-11-19 22:03 ·

1 個人推

陳哲慧超厲害的👍

2023-11-19 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'53"	00:14'06"
4	04'56"	00:19'02"
5	04'26"	00:23'28"
6	05'15"	00:28'43"
7	04'37"	00:33'20"
8	04'39"	00:37'59"
9	04'56"	00:42'55"
10	04'48"	00:47'43"
11	04'53"	00:52'36"
12	04'50"	00:57'26"
13	04'44"	01:02'10"
14	05'13"	01:07'23"
15	04'43"	01:12'06"
16	04'58"	01:17'04"
17	04'41"	01:21'45"
18	04'24"	01:26'09"
19	04'44"	01:30'53"
20	04'44"	01:35'37"
21	04'34"	01:40'11"
21.6	08'10"	01:45'27"