2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:50:10 | 06:52/km | 第167馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:50:10
總名次	346 / 793
分組名次	103 / 263
平均速度	06:52/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:33'47" (+01'34")

15 km

(01:39'07")

00:33'07" (+00'54")

01:06'50" (+00'50")

20 km

(02:12'50")

00:33'43" (+01'30")

25 km

(02:48'01")

00:35'11" (+02'58")

01:10'05" (+04'05")

30 km

(03:22'55")

00:34'54" (+02'41")

35 km

(04:00'30")

00:37'35" (+05'22")

01:13'42" (+07'42")

40 km

(04:36'37")

00:36'07" (+03'54")

Finish

(04:50:10)

日期: 2023-11-19 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'30")

1000 / 1000

06'13"

(12'55")

06'13" (+00'01")

1000 / 2000

06'44"

(19'40")

06'44" (+00'32")

1000 / 3000

06'12"

(25'52")

06'12"

1000 / 4000

06'19"

(32'12")

06'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年都會參加的賽事
志工服務熱忱
2023 鹿港馬拉松乙10608 (164)
TIME 04:50:10.24
總名次 346/793
性別名次 306/674
組別名次 103/263

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 每年都會參加的賽事\\\\r\\\\n志工服務熱忱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.12 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林正義說推

留言

林正義厲害

2023-11-20 10:36 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'45"	00:19'41"
4	06'12"	00:25'53"
5	06'20"	00:32'13"
6	06'57"	00:39'10"
7	06'21"	00:45'31"
8	06'30"	00:52'01"
9	07'00"	00:59'01"
10	06'59"	01:06'00"
11	06'34"	01:12'34"
12	06'27"	01:19'01"
13	06'37"	01:25'38"
14	06'25"	01:32'03"
15	07'04"	01:39'07"
16	06'22"	01:45'29"
17	06'17"	01:51'46"
18	07'57"	01:59'43"
19	06'38"	02:06'21"
20	06'29"	02:12'50"
21	06'21"	02:19'11"
22	07'29"	02:26'40"
23	06'53"	02:33'33"
24	07'44"	02:41'17"
25	06'44"	02:48'01"
26	08'01"	02:56'02"
27	06'23"	03:02'25"
28	07'08"	03:09'33"
29	06'34"	03:16'07"
30	06'48"	03:22'55"
31	08'04"	03:30'59"
32	06'57"	03:37'56"
33	08'29"	03:46'25"
34	07'02"	03:53'27"
35	07'03"	04:00'30"
36	07'52"	04:08'22"
37	06'55"	04:15'17"
38	06'55"	04:22'12"
39	07'22"	04:29'34"
40	07'03"	04:36'37"
41	06'44"	04:43'21"
42	06'32"	04:49'53"
42.1	05'00"	04:50'15"