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周建良
新北市
ID 443941
5 位追隨者
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周建良
全馬
|
03:55:04
|
05:34/km
|
第36馬
2023 新竹城市馬拉松
官方成績
日期
2023-11-19
成績
03:55:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:34/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'30")
00:24'30"
00:49'02"
10 km
(00:49'02")
00:24'32" (+00'02")
15 km
(01:13'57")
00:24'55" (+00'25")
00:51'04" (+02'02")
20 km
(01:40'06")
00:26'09" (+01'39")
25 km
(02:07'06")
00:27'00" (+02'30")
00:55'47" (+06'45")
30 km
(02:35'53")
00:28'47" (+04'17")
35 km
(03:06'59")
00:31'06" (+06'36")
01:03'08" (+14'06")
40 km
(03:39'01")
00:32'02" (+07'32")
Finish
(03:55:04)
日期:
2023-11-19 06:00
-
平均心率:
162
-
卡路里:
2096 Cal
-
平均步頻:
184
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'33"
(05'33")
05'33" (+00'53")
1000 / 1000
2
04'54"
(10'27")
04'54" (+00'14")
1000 / 2000
3
04'49"
(15'17")
04'49" (+00'09")
1000 / 3000
4
04'43"
(20'00")
04'43" (+00'03")
1000 / 4000
5
04'40"
(24'41")
04'40"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'44"
(29'25")
04'44" (+00'04")
1000 / 6000
7
04'48"
(34'14")
04'48" (+00'08")
1000 / 7000
8
04'55"
(39'09")
04'55" (+00'15")
1000 / 8000
9
04'57"
(44'06")
04'57" (+00'17")
1000 / 9000
10
05'06"
(49'13")
05'06" (+00'26")
1000 / 10000
11
04'50"
(54'03")
04'50" (+00'10")
1000 / 11000
12
04'51"
(58'55")
04'51" (+00'11")
1000 / 12000
13
05'17"
(01:04'12")
05'17" (+00'37")
1000 / 13000
14
03'47"
(01:07'59")
04'56" (+00'16")
765 / 13765
15
04'55"
(01:12'55")
04'55" (+00'15")
1000 / 14765
16
05'10"
(01:18'06")
05'10" (+00'30")
1000 / 15765
17
05'08"
(01:23'14")
05'08" (+00'28")
1000 / 16765
18
05'02"
(01:28'17")
05'02" (+00'22")
1000 / 17765
19
05'28"
(01:33'45")
05'28" (+00'48")
1000 / 18765
20
05'18"
(01:39'04")
05'18" (+00'38")
1000 / 19765
21
05'08"
(01:44'13")
05'08" (+00'28")
1000 / 20765
22
05'21"
(01:49'35")
05'21" (+00'41")
1000 / 21765
23
05'31"
(01:55'06")
05'31" (+00'51")
1000 / 22765
24
05'30"
(02:00'36")
05'30" (+00'50")
1000 / 23765
25
05'25"
(02:06'02")
05'25" (+00'45")
1000 / 24765
26
05'30"
(02:11'32")
05'30" (+00'50")
1000 / 25765
27
05'37"
(02:17'10")
05'37" (+00'57")
1000 / 26765
28
05'59"
(02:23'09")
05'59" (+01'19")
1000 / 27765
29
05'45"
(02:28'55")
05'45" (+01'05")
1000 / 28765
30
05'45"
(02:34'40")
05'45" (+01'05")
1000 / 29765
31
05'48"
(02:40'29")
05'48" (+01'08")
1000 / 30765
32
06'23"
(02:46'53")
06'23" (+01'43")
1000 / 31765
33
05'59"
(02:52'52")
05'59" (+01'19")
1000 / 32765
34
06'05"
(02:58'58")
06'05" (+01'25")
1000 / 33765
35
06'49"
(03:05'47")
06'49" (+02'09")
1000 / 34765
36
06'02"
(03:11'49")
06'02" (+01'22")
1000 / 35765
37
06'20"
(03:18'09")
06'20" (+01'40")
1000 / 36765
38
06'27"
(03:24'37")
06'27" (+01'47")
1000 / 37765
39
06'24"
(03:31'02")
06'24" (+01'44")
1000 / 38765
40
06'45"
(03:37'48")
06'45" (+02'05")
1000 / 39765
41
07'00"
(03:44'48")
07'00" (+02'20")
1000 / 40765
42
06'38"
(03:51'27")
06'38" (+01'58")
1000 / 41765
43
03'37"
(03:55'04")
06'12" (+01'32")
585 / 42350
百馬，老婆兒女終點迎接
賽後評分:
新竹馬不錯，疫情多年，確診後，終於再破4
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
169.52 km
母子鱷魚 阿拖2代 累積 :
1411.8 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
Michael Pan
和
林展弘
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'22"
00:05'22"
2
04'55"
00:10'17"
3
04'49"
00:15'06"
4
04'43"
00:19'49"
5
04'41"
00:24'30"
6
04'44"
00:29'14"
7
04'49"
00:34'03"
8
04'55"
00:38'58"
9
04'57"
00:43'55"
10
05'07"
00:49'02"
11
04'50"
00:53'52"
12
04'52"
00:58'44"
13
05'18"
01:04'02"
14
04'55"
01:08'57"
15
05'00"
01:13'57"
16
05'08"
01:19'05"
17
05'08"
01:24'13"
18
05'02"
01:29'15"
19
05'34"
01:34'49"
20
05'17"
01:40'06"
21
05'10"
01:45'16"
22
05'24"
01:50'40"
23
05'26"
01:56'06"
24
05'38"
02:01'44"
25
05'22"
02:07'06"
26
05'32"
02:12'38"
27
05'41"
02:18'19"
28
05'59"
02:24'18"
29
05'45"
02:30'03"
30
05'50"
02:35'53"
31
06'10"
02:42'03"
32
06'02"
02:48'05"
33
06'04"
02:54'09"
34
06'02"
03:00'11"
35
06'48"
03:06'59"
36
06'08"
03:13'07"
37
06'22"
03:19'29"
38
06'29"
03:25'58"
39
06'27"
03:32'25"
40
06'36"
03:39'01"
41
07'08"
03:46'09"
42
06'36"
03:52'45"
42.4
06'07"
03:54'54"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第36馬
母子鱷魚 阿拖2代 累積 : 1411.8 km
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