陳彥宏-🐑 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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10.1 km | 00:54:54 | 05:27/km

日期: 2016-05-05 18:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 9060 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'50" / 05'40" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 05'11" / 05'18" / 05'14" / 05'28" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

158 / 108

2

05'40"

(11'30")

05'37" (+00'25")

1006 / 2007

157 / 112

3

05'33"

(17'03")

05'30" (+00'18")

1008 / 3016

160 / 113

4

05'26"

(22'29")

05'25" (+00'13")

1002 / 4018

160 / 114

5

05'28"

(27'57")

05'26" (+00'14")

1004 / 5022

162 / 112

展開計圈分析

彰化

陳彥宏-🐑

·

備戰5/8宜蘭終結者【為不能跑而跑】
ps:補一下巧遇辛蒂美女和其他美女跑友(都是準備5/8宜蘭終結者)！呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.87 km

ASICS GT2000(2E) 累積 : 282.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Voren, 培慢～張志銘和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱暉銘宜蘭終結者@@MAI大加油!!讚喔*.*

2016-05-06 07:23 ·

張慶忠午安：天氣酷熱~都跑不動，假日愉快!

2016-05-08 17:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'29"	00:16'59"
4	05'30"	00:22'29"
5	05'28"	00:27'57"
6	05'20"	00:33'17"
7	05'11"	00:38'28"
8	05'18"	00:43'46"
9	05'14"	00:49'00"
10	05'28"	00:54'28"
10.1	07'39"	00:54'54"

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