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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
10.0 km
|
01:39:54
|
09:59/km
女王頭線上路跑
官方成績
日期
2023-11-12
成績
01:39:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:59/km
日期:
2023-11-22 17:00
-
平均心率:
118
-
卡路里:
1041 Cal
-
平均步頻:
204
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'23"
(06'23")
06'23" (+01'05")
1000 / 1000
2
05'58"
(12'22")
05'58" (+00'40")
1000 / 2000
3
05'18"
(17'40")
05'18"
1000 / 3000
4
06'14"
(23'54")
06'14" (+00'56")
1000 / 4000
5
06'42"
(30'37")
06'42" (+01'24")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'51"
(37'28")
06'51" (+01'33")
1000 / 6000
7
06'48"
(44'17")
06'48" (+01'30")
1000 / 7000
8
06'36"
(50'53")
06'36" (+01'18")
1000 / 8000
9
06'07"
(57'01")
06'07" (+00'49")
1000 / 9000
10
05'55"
(01:02'56")
05'55" (+00'37")
1000 / 10000
11
05'49"
(01:08'46")
05'49" (+00'31")
1000 / 11000
12
06'09"
(01:14'56")
06'09" (+00'51")
1000 / 12000
13
06'10"
(01:21'07")
06'10" (+00'52")
1000 / 13000
14
06'01"
(01:27'08")
06'01" (+00'43")
1000 / 14000
15
05'52"
(01:33'00")
05'52" (+00'34")
1000 / 15000
16
05'55"
(01:38'56")
05'55" (+00'37")
1000 / 16000
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
621.91 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
林全宏
,
star⭐️
和其他
43
人說推
·
留言
觀看另 19 則留言
跑天下
晚安！精實的訓練，自主線上跑愉快～
2023-11-22 20:01 ·
1
個人推
意文
臥雲大大晚安
繞圈圈愉快😊😊
2023-11-22 20:11 ·
1
個人推
我
臥雲先生晚安，恭喜你漂亮完賽。
2023-11-22 20:15 ·
1
個人推
楊志民
晚安愉快
2023-11-22 20:50 ·
2
個人推
順彰
臥雲哥 晚安 連續跑了好幾場女王頭線上馬👍👍👍哥 體能耐力真威猛👏👏👏
2023-11-22 20:54 ·
2
個人推
凃錦橞
恭喜🎉速度不錯喔
2023-11-22 21:41 ·
1
個人推
:郭建宏
臥雲兄晚安運動快樂
2023-11-22 22:00 ·
1
個人推
楊士弘
晚安~~運動愉快~💪歡迎視吃@@
2023-11-22 22:31 ·
2
個人推
陳達鈴
恭喜完賽🎉🎉🎉
2023-11-22 22:33 ·
2
個人推
陳世杰
臥雲兄晚安～好驚人的跑量👍
2023-11-22 22:52 ·
1
個人推
bear
臥雲兄晚上好！感謝您的鼓勵！強大的一日雙跑~夜跑16.17K運動愉快！
2023-11-22 22:53 ·
1
個人推
阿銘
臥雲兄晚安 運動愉快
2023-11-22 23:10 ·
1
個人推
Davi Hsu
晚安 跑步愉快
2023-11-23 00:23 ·
1
個人推
🍭葉娟娟🍭KIKI YEH
早安～跑步愉快😊👍👍
2023-11-23 08:21 ·
2
個人推
吉哥
讚阿
2023-11-23 08:56 ·
2
個人推
沈麗鳳
卧雲哥早安～長距離愉悅
2023-11-23 09:52 ·
1
個人推
怡佩
雲哥早安～太精實了💪💪💪
2023-11-23 10:16 ·
1
個人推
何春發
臥雲兄午安！運動歡愉舒暢！
2023-11-23 11:08 ·
3
個人推
Roger Lin ( 志銘 )
臥雲兄午安 ✨～週四💦運動愉快 ～🌤️🌿👍
2023-11-23 13:21 ·
2
個人推
王裕政
雲哥晚安💤 溫度適中秋高氣爽😁👊
2023-11-23 21:12 ·
2
個人推
黃肇璟
恭喜臥雲高速成績完
2023-11-25 09:20 ·
1
個人推
目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'08"
00:06'08"
2
05'59"
00:12'07"
3
05'18"
00:17'25"
4
06'14"
00:23'39"
5
06'43"
00:30'22"
6
06'51"
00:37'13"
7
06'49"
00:44'02"
8
06'36"
00:50'38"
9
06'07"
00:56'45"
10
05'56"
01:02'41"
11
05'50"
01:08'31"
12
06'10"
01:14'41"
13
06'10"
01:20'51"
14
06'01"
01:26'52"
15
05'53"
01:32'45"
16
05'56"
01:38'41"
16.2
05'42"
01:39'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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10.0 km | 01:39:54 | 09:59/km
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