大文DaiMan 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.0 km | 00:42:26 | 08:27/km

日期: 2023-11-22 19:43 - 地點: 青山道往洪天路回頭 - 天氣: 21°C；R.H. 93% - 平均心率: 123 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'05" / 08'38" / 07'29" / 09'24" / 08'38" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'41")

08'37" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'28"

(24'10")

07'28"

1000 / 3000

4

09'24"

(33'34")

09'24" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'38"

(42'13")

08'38" (+01'10")

1000 / 5000

6

00'13"

(42'26")

13'13" (+05'45")

16 / 5016

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃家偉（智邦路跑）和 Deric 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'38"	00:16'43"
3	07'29"	00:24'12"
4	09'24"	00:33'36"
5	08'38"	00:42'14"
5.0	13'05"	00:42'27"

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