吳哲銓 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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1.6 km | 00:11:41 | 07:15/km

日期: 2023-11-24 18:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 63.1

Pace: 03'35" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

04'30"

(11'41")

07'26" (+00'16")

605 / 1605

課表前熱身😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.53 km

brooks ghost 14 累積 : 317.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
1.6	07'27"	00:08'06"

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