巨人謙 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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16.0 km | 02:03:07 | 07:41/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2023-11-25 08:00 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'46")

04'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'48")

05'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'20"

(23'08")

07'20" (+02'47")

1000 / 4000

5

09'37"

(32'46")

09'37" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.64 km

salomon glide 2 累積 : 148.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'00"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	07'20"	00:23'08"
5	09'38"	00:32'46"
6	08'58"	00:41'44"
7	05'24"	00:47'08"
8	07'33"	00:54'41"
9	06'14"	01:00'55"
10	05'18"	01:06'13"
11	05'29"	01:11'42"
12	10'43"	01:22'25"
13	12'14"	01:34'39"
14	07'07"	01:41'46"
15	05'38"	01:47'24"
16	04'34"	01:51'58"
17	04'41"	01:56'39"
18	04'42"	02:01'21"
18.4	04'17"	02:03'08"

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